富含 DHA 的食物有很多，从日常饮食中获取 DHA 是最值得推荐的途径。鱼、虾和蟹不仅能提供优质蛋白质，还富含维生素 A、铁、锌和碘，是孕期补充 DHA 的最佳食物来源。除了肉类，还有哪些途径可以补充 DHA？孕期补充 DHA 的最佳途径是什么？

深海鱼是 DHA 的重要来源。孕期可以多吃深海鱼，鱼汤或鱼粥都是不错的选择。但是，孕期各种不适、食欲不佳、食物消化吸收不足等都会让孕妈妈缺乏各种营养，怎么办呢？可以喝一些含有DHA的奶粉，这样不仅可以补充蛋白质，还可以补充DHA，一举两得。

对于宝宝来说，母乳是DHA含量最丰富的食物，因为孕妈妈在怀孕期间会补充DHA，这样孕妈妈的血乳中就含有DHA，宝宝喝了母乳，可以提高智力和视力水平。最后，孕妈妈如果在食物中获取DHA，要注意最大限度地吸收DHA，这样烹饪方法要选对，尽量不要煎鱼、炸鱼，直接放入汤中可以防止营养流失。