随着二胎政策和三胎政策的陆续开放，而且各地政府对生育假和育儿假等方面都进行了调整，所以说最近备孕的夫妻数量还是比较多的，而夫妻备孕也想要知道怎样做，在饮食生活等方面来提高备孕的成功率。实际上，夫妻在准备备孕之前吃这5种食物，可以有效调理身体，提高备孕的成功率。

1、含有维生素的食物

维生素不仅仅是人体生长发育的必要元素之一，同时也是保证夫妻生殖功能的一种元素。如果女性在备孕期间身体缺乏维生素，那么就会容易导致受孕困难的情况出现，即便是成功怀孕也可能会导致胎儿存在有部分缺陷，严重的还可能会出现流产、胎停等情况，或者是影响女性的子宫收缩，导致难产的现象出现。富含维生素的食物有：新鲜的蔬菜和水果等。

2、钙含量丰富的食物

钙元素是人体骨骼与牙齿的重要组成成分，在怀孕期间孕妇对钙的需求量可以达到平时的两倍多，如果在备孕期间女性的身体缺乏钙质的摄入，那么就会容易使宝宝出现佝偻病、缺钙抽搐症等，而且在怀孕期间孕妇如果钙摄入不足，就会易出现骨质软化症、抽搐症。钙含量丰富的食物有：鱼、牛奶、虾米等。

3、富含蛋白质的食物

人体内基本上重要的组成部分，都是需要有蛋白质的参与的。而对于计划怀孕的夫妻而言，在备孕期间增加蛋白质的摄入量是尤为重要的。富含蛋白质的食物有：肉类、鱼、蛋类、奶制品、豆制品等。

4、含铁丰富的食物

铁元素是人体血液中血红蛋白的重要成分之一，如果人体内缺乏铁元素，那么就会容易出现贫血的情况。在女性怀孕期间，胎儿的生长发育是比较迅速的，那么每天就需要大量的铁元素供给，并且这时候孕妇对于铁元素的需求也会有所增加，孕妇缺乏铁元素，对于孕妇自身和胎儿都是很不利的。含铁丰富的食物有：牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。

5、健康脂肪类的食物

生活当中常见的健康脂肪类食物包含有：三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼以及蛋黄等，这种类型的脂肪可以帮助女性进行激素的调节，可以明显帮助改善女性的子宫环境，提高夫妻备孕的成功率。

以上这些都是比较绿色健康的食物，不仅仅对人体的健康有一定好处，适当食用还能够有效提高夫妻备孕的成功率，但是饮食上还是要注意合理搭配、均衡摄入的，并是说要大量食用以上这些食物，适当摄入即可。