乳腺增生虽然是一种女性乳房常见病，但由于很多女性朋友平时不太注意这方面的检查，也不清楚自己是否有乳腺方面的问题。其实，除了平时加强乳房自检外，更应该注意乳腺增生的日常防治方法。

一、保持良好的心态

如果得知自己得了乳腺增生，不要过于担心和烦躁，首先应该对其有一个正确的认识，保持良好的心态而面对。相反，如果心态不好，可能会加重内分泌失调，最终导致更严重的乳腺增生。

二、养成良好的饮食习惯

在平时的饮食中尽量远离不健康的生活习惯，多吃蔬菜水果，不挑食，少吃过于油腻、辛辣、油炸等垃圾食品，多吃粗粮。

三、保证规律的生活习惯

劳逸适当搭配，生活规律，不熬夜，保持和谐的性生活，可避免内分泌失调，从而达到防治乳腺增生的效果。

四、适当运动

平时坚持锻炼身体，不仅可以提高身体的免疫力，还可以预防过度肥胖引起的乳腺增生。

第五，避免服用避孕药

避孕药吃多了容易导致内分泌失调，也容易引起乳腺增生和不孕。

第六，学会自我检查

首先要养成每月检查一次乳房的习惯，可以选择在月后检查乳房，看是否有肿块、胀痛等现象。

如果乳房有肿块或胀痛，可以选择在月后进行检查。"乳腺增生 "是一种常见的乳房疾病。

除了学会自我检查，还应积极参加乳房体检，最好每年一次。