孕期，这个时期孕妇和胎儿对于营养物质的需求量是很大的，而且随着孕期时间的推移，对营养的需求量也会说在增加的。所以这就要求孕期更加重视孕期的饮食，还有营养物质的摄入。那么，孕期该补些什么？

在孕期的不同阶段，孕妇需要补充的营养物质，会随着孕期的不同出现一些变化的。比如在孕期的最初，也就是怀孕第一周到怀孕十二周的时候，这个时候孕妇需要补充叶酸的，这个叶酸主要是可以防止贫血，还有胎儿神经器官方面的缺陷。

孕中期孕妇对锌元素的需求会相对大一些的，等到孕期第五个月的时候，孕妇和胎儿对铁元素的需求比较大，孕期第七个月的时候孕妇需要补充钙质，还有这个时候是胎儿神经系统发育的关键时期，要注意补充卵磷脂等。

对于孕妇来说，身体需要的营养，这个需要从平时的饮食中获取的，孕妇需要适当进食豆类的食物，瘦肉，牛肉，还有鸡蛋等食物，这些食物的营养价值都是很高的。当然蔬菜也要吃，深色的蔬菜，尤其是菠菜，还有胡萝卜等孕妇都要吃。

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